हेल्थ डेस्क। बढ़ती उम्र के साथ बालों का सफेद होना आम बात है, लेकिन चिंता की बात तो तब है जब बाल सफेद कम उम्र में ही होने लग जाते हैं। यहां तक कि किशोर और काॅलेज जाने वाले लड़के-लड़कियां भी सफेद बालों की समस्या से जूझ रहे हैं। बालों के समय से पहले सफेद होने की वजह तनाव व जीवनशैली की आदतें हो सकती हैं। उम्र बढ़ने के इस संकेत को कवर करने के लिए कुछ लोग बालों को रंग करने पर भरोसा रखते हैं तो कुछ लोग कई प्रकार के मल्टीविटामिन का विकल्प चुनते है।
यदि आप बालों को प्राकृतिक रूप से पहले जैसा काले रंग का पाने के लिए किसी तरीके की तलाश कर रहे हैं तो आप सही जगह खबर पढ़ने आए हैं। हम आपको चार प्रकार के योगासन बताएंगे जो कम उम्र में सफेद हो चुके बालों को फिर से काला सकते हैं। जैसा कि हम जानते हैं कि योग के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। योग करने से शरीर की कई बीमारियों को भगया जा सकता है। योग आपके सफेद बालों को काला करने में भी मदद कर सकता है। यह चार योगासन आपके बालों को प्राकृतिक तरीके से काला करने में मदद कर सकते हैं।
नाखून रगड़ना
1. चटाई या कुर्सी पर बैठ जाएं।
2. अपने दोनों हाथों की उंगलियों को मोड़ें और उन्हें एक साथ लाएं।
3. अंगूठे को बाहर छोड़ते हुए दोनों हाथों के नाखूनों को जोर से रगड़ें।
4. इसे हर दिन तीन बार 5 मिनट तक करें।
पवनामुक्तासन
1. आराम की स्थिति में योगा मैट पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
2. अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी जांघों को अपने पेट के करीब लाएं।
3. अपने हाथों को पैरों के चारों ओर लपेटें और उन्हें एक साथ जकड़ें।
4. अपनी गर्दन को उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से टकराएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर शुरुआती बिंदु पर वापस जाएं।
त्रिकोणासन
1. दोनों पैरों के बीच 2-3 फीट की दूरी बनाकर सीधे खड़े हो जाएं।
2. दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाते हुए अपने कंधों के साथ जमीन के समानांतर लाएं।
3. अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर को छूने के लिए अपने धड़ से दाईं ओर झुकें।
4. बाएं हाथ को छत की ओर उठाएं।
5. 10-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
अधोमुख श्वासन
1. टेबल जैसी संरचना बनाने के लिए अपने हाथ-पैर यानी की सभी चार के बल खड़े हो जाएं। आपके कंधे आपकी कलाई और कूल्हों के नीचे होने चाहिए।
2. सांस लें और अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं। एक ही समय में एक उलटा वी-आकार बनाने के लिए अपनी कोहनी और घुटने को सीधा करें।
3. अपने हाथ को जमीन में दबाएं और अपनी गर्दन को सीधा करें, ताकि आपकी गर्दन और रीढ़ एक सीधी रेखा बन जाए।
4. अपनी नाभि को ठीक करें और कुछ देर के लिए सांस रोकें।
5. धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़कर टेबल पोजीशन में लौट आएं।
यह भी पढेंः-
आपका बच्चा घंटों तक फोन चलाता है तो संभल जाएं, घेर सकती हैं यह बीमारियां
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
आपका बच्चा घंटों तक फोन चलाता है तो संभल जाएं, घेर सकती हैं यह बीमारियां
